よくフルマラソン完走を目指す初心者へのアドバイスとして
「まずは１０ｋｍやハーフマラソンを経験してから」とよく言われます。

果たして、本当でしょうか？

私はあえて「初レースこそフルマラソン」とお勧めします。

単に私の初レースがフルマラソンだったからだけではなく、
その後、ハーフや１００ｋｍも経験してより強くそう実感しているのです。

何故でしょうか？

ある程度、練習もしてきたランナーがステップとして１０ｋｍやハーフなどの
距離に初参加して、結構痛い目にあうことがあります。
ひどい場合マラソンが嫌いになってしまうことさえあります。

多くの１０ｋｍやハーフの大会には、入賞や自己ベスト更新といった
記録狙いの市民ランナーがたくさん参加しています。
そういったランナーは本気で１０ｋｍなら１０ｋｍのタイムに挑戦して
スピードを最優先してレースに参加するわけです。

また、フルマラソンは楽しんで走るけど、短い距離はスピードに
挑戦するというランナーも多く、特に１０ｋｍ以下の距離ではそういうランナーが
たくさん参加しています。

そういった大会は非常にレース展開が速く、
「私は初心者だから、あくまで自分のペースで行く」
「今日はフルへの最初のステップだから周りは関係ない」

そういう見込みは、レースが始まるとあっさりと飲み込まれて
消えてしまいます。

経験を積んだランナーでも、いざレースとなれば周りのペースに
巻き込まれたり、今日は調子がいいと思い込んだりして、
オーバーペースになってしまいがちです。

ましてや、あまり走りなれていない初心者や初めてのレースの
ランナーが、短い距離だからと油断して、そういうレースに参加して
しまうと、その周りの早いペースに巻き込まれてしまいます。

特に全く初めてのレースだったとしたら、スタート前の時点で
完全に周りの雰囲気に飲まれてしまい、その雰囲気のまま
早いペースに引っ張られて、オーバーペースで走ってしまうのは
もはや必然。

結果どうなるかといいますと、後半はとても厳しい思いをします。
最悪の場合は走りきれないかもしれません。
（故障の可能性もあります）

ですから、安易に１０ｋｍやハーフのレース参加を勧めることは
出来ないと私は考えます。

別に、いつかはフルマラソンを完走したいと思っている人に
１０ｋｍやハーフの大会に出てはいけないと言っているのでは
ありません。

必ずしも、まずは１０ｋｍやハーフを経験してからフルマラソンに
申し込まないといけないのではないと理解していただきたいのです。

確かに、１０ｋｍやハーフの参加経験に意味はあります
良い走りができれば自信がつき、それはフルマラソンにつながります。

ただ、オーバーペースで実力が出せずに後半失速したり、
歩いてしまったりすると、自分の練習や実力を過小評価してしまい
せっかくの気持ちが萎えてしまう心配があるとお伝えしたいのです。

そこで、

「初レースだからフルマラソン、フルマラソンなら東京マラソン！！」

普段スポーツをやっているわけでもない、仕事が忙しくて練習できない
そんなみなさんは「フルマラソンなんて考えられない」と言われます。

そんな時、私は「大丈夫ですよ、私もそうでしたから」と答えます。

嘘ではありません、もし２～３ヶ月の準備期間があって
週に２～３回の練習をする時間がとれるのでしたら
42.195kmを走りきるのはそう難しいことではないのです。

ましてや東京マラソンであれば、レースの当日に何としても
自分は完走するんだという強い意志さえあれば、
ちょっとした準備をするだけでもゴールを迎えることは
可能なのです。

速さ、つまり何時間何分以内に完走したいといったタイムを
求めるならば相応なトレーニングも必要になってきます。

ただ、そうではなくてともかく完走したいというのなら話は
簡単です。

極端な例ですが、スタートからゴールまで歩き通しても
７～８時間あればゴールできてしまうのです。
当然、走る時間が長く取れればそれだけタイムは短縮されます。

東京マラソンの制限時間は日本では有数に長い７時間。

2007年の第１回大会結果が証明しています。
フルマラソンの部の参加者数２万６０５８人に対して　
完走者が２万５１３０人で、完走率９６．４％と発表されました。

普通のマラソン大会（制限時間は５時間が多い）が約７０％ほどの
完走率ですから、その高さがわかります。

今回の東京マラソンは天気は雨、スタート時の気温は５度で、
冷たい雨天の大会だったにも関わらずこの完走率なのです。

大都会を走る歓びと、切れることのない大声援も完走の見方です。

だから「初レースは東京マラソンでフルマラソン完走！」をお勧めするのです。

走る目的はなんでもいいのです
（次の記事はかなり偏った書き方をしていますが・・）

健康のため、ダイエットのため、うまいビールを飲むため
何でもいいと思います。

もし、あなたが街でジョギングする人をみて気になったなら、
あるいは少しでもマラソンを完走してみたいと思ったなら、
ためらわずに実際に走ってみていただきたいと思います。

マラソンはテレビでみるだけではもったいない！！

東京マラソンを感じてください。

次はあなたの番です。