２００４年１１月２３日

本日も通常出勤しました。
昼休みにジョギング、出勤日に走るのは今年初めてです。

実は、右ひざに違和感を感じています。
今日はそれを、確認する目的でした。

２Ｋｍをゆっくり走りましたが、痛みが出て中止しました。
私のような、エントリーランナーでも故障は禁物です。
故障がなければ、歩きが入っても一応完走はできるのです。

今朝、ひざの痛みで体重が気になりました。

下に、８月の日記をコピーしました。

総括
よびりんさんの半分の法則だとＯ．Ｋですね（笑）

個別検証はしんどくなるので、まとめだけ書きます。

◎
・当時体重７２．８ｋｇに対し、今朝は６７，６Ｋｇ
　　マイナス５．２ｋｇ達成
・伴い、ウエストは実測していませんがマイナス６ｃｍほど。
・上半身にも筋肉がつき、今海水浴だとかっこいいお父さん
　（３７歳）自身あり。

×
・練習距離が半分以下です。
・もっと減量できれば、ひざへの負担が減るのですが
　ビールの誘惑に負けています。
・血液検査していません。肝機能は最悪でしょう。

その他、目標を４時間以内から完走に変更しました。
（まだまだ、人生は長いのですから）

９月末での、３０期年次決算がまとまりました。
３年連続、１０％の売上増加しています。よし。

マラソン練習は、もうひと頑張りしないと走れそうに無いですが、
経営面では、一人自分を誉めてあげたいです。

次の、目標発表しようかな。

・・・・・・以下過去日記のコピーです・・・・・

>自分でテーマたてました。

>「フルマラソンを完走しよう」です。

>１２月２３日に兵庫県加古川市で行われるフルマラソンに参加し>ます。おそらく。多分。。いや必ず！！

>目標は４時間以内です。

>過去の実績（２回のみ）
>２００１年１１月２３日　福知山マラソン　４時間５３分４３秒
>２００３年１１月２３日　福知山マラソン　４時間２９分２４秒

>現在の体調
>体重　７２，８Ｋｇ
>身長　１７８，６Ｃｍ

>今後の予定
>１、禁酒１週間
>２、９月初旬、血液検査受診する
>２、８月２９日　ジョギング開始　目標６Ｋｍを３８分
>３、９月走行目標　合計１００Ｋｍ（単月）
>４、減量　マイナス３，８Ｋｇの６９Ｋｇへ９月末
>５、１０月走行目標　合計１５０Ｋｍ（単月）
>６、減量　マイナス２，０Ｋｇの６７Ｋｇへ１０月末
>７、１１月走行目標　合計２００Ｋｍ（単月）

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>人生も経営もマラソンですね。(2004年08月12日 06時28分)
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>　私の楽天広場の初日分に、栢野様からいただいたメッセージです。