２００６年９月６日

日曜日のテレビ「おしゃれイズム」のゲストはアンガールズ

そこで紹介されたサプリメントを衝動買い、

ついで買いで、アシックスの大腰筋強化スパッツなるものも購入

さすがに店員さんもアスリートが多いのか

楽天で初めて、出荷案内より早く商品が今日届きました
（会社で何じゃこれ・・あ、もう着いたの　ラッキー♪）

ショップの有名スタッフ鈴木さん　

何度もウルトラを完走してブログの写真も最高格好いい！！　

給料日の今日も、さくっと仕事を終える

早速、大腰筋強化スパッツに着替え今日のランニング

楽天の皆様のエールと大腰筋～とサプリで、なんかいけそうな予感

場所：加古川河川敷常設フルマラソンコース（日本陸連公認コース）

時間：１８：５０～

昼間はランナーも多いコースも夜は誰もいません（少し怖い）

足元の視界も悪いが、何度も走っているから大丈夫（コース幅は車２車線ほどです）

１０ｋｍ地点で折り返すことだけ決めて、スタート

ペースは意識せず、脚の調子次第で

１ｋｍ毎のキロ表示ポストでラップを刻みました

最初の１ｋｍが５分１７秒で、

私としては早すぎるペースですが気にせず、気のまま

結果、自分でも驚きの好結果で少し自信！！
（練習始めて３ヶ月）

２０ｋｍ　：　１時間４５分２２秒

２６ｋｍ　：　２時間２１分２２秒

この調子ならフルで自己ベストを狙えるかも♪

でも、今年最初の挑戦は飛び越えてウルトラ（笑）

ラップを保存用に書き込み

１ｋｍ　：　５分１７秒
２ｋｍ　：　５分１５秒
３ｋｍ　：　５分２６秒
４ｋｍ　：　５分２４秒
５ｋｍ　：　５分２４秒　　　　　５ｋｍ小計　２６分４８秒

６ｋｍ　：　５分２８秒
７ｋｍ　：　５分２６秒
８ｋｍ　：　５分１９秒
９ｋｍ　：　５分１９秒
１０ｋｍ：　５分２３秒　　　　１０ｋｍ小計　５３分４６秒

１１ｋｍ：　５分２２秒
１２ｋｍ：　５分１４秒
１３ｋｍ：　５分１６秒
１４ｋｍ：　５分２０秒
１５ｋｍ：　５分１４秒

１６ｋｍ：　５分１１秒
１７ｋｍ：　５分０９秒
１８ｋｍ：　５分０５秒
１９ｋｍ：　４分５８秒
２０ｋｍ：　４分４２秒　　　　２０ｋｍ小計　１時間４５分２２秒

ラストで徐々にペース上げれたのはいい感じ♪

スパートもできました！！（４分４２秒は初めてのラップです）

２１ｋｍ：　５分４７秒
２２ｋｍ：　５分５７秒
２３ｋｍ：　６分１５秒
２４ｋｍ：　６分０４秒
２５ｋｍ：　５分５８秒
２６ｋｍ：　５分５５秒　　　　　合計　２時間２１分２２秒

２０ｋｍでスパートしたら、その後はラップを上げられませんでした

本日のラン　２６ｋｍ　９月合計　５２ｋｍ　（９月目標３００ｋｍ）